АНО «Национальные приоритеты» и Минздрав России призывают: начиная с 30 лет, контроль давления — обязательное правило для каждого.
Если ваше давление хотя бы раз поднималось выше нормы, пора сделать проверки регулярными!
Норма — не выше 120/80.
Любые отклонения — повод обратиться к врачу!
Артериальная гипертония — «Тихий убийца», который действует незаметно. Защитите себя, соблюдая 5 простых правил:
1️⃣ Следите за давлением — не дайте болезни застать вас врасплох.
2️⃣ Контролируйте вес — чем он выше, тем выше нагрузка на сердце и сосуды.
3️⃣ Откажитесь от никотина и алкоголя — они сужают сосуды и повышают артериальное давление.
4️⃣ Двигайтесь не менее 30 минут в день — активность делает сосуды крепче и эластичнее.
5️⃣ Следите за питанием — включайте больше овощей и фруктов, они помогают сердцу работать без перегрузок.